Domingão de muito Sol!!
Quem ai esta pegando aquela praia??
A Joy aqui separou alguns cuidados para vocês que adoram curtir uma bela praia:
Quando nos divertimos na praia, por
exemplo, somos tentados por diversas comidas “práticas” que nos são
oferecidas ali mesmo, na areia, mas apesar das tentações é preciso ficar
atento aos cuidados com a saúde.
Nunca passe o dia todo na praia com poucas refeições
Mesmo na praia, é
importante lembrar de se alimentar ao longo do dia em intervalos de duas
a três horas. Leve barra de cereal, frutas, sucos de frutas, castanhas,
polenguinho. Esses alimentos ajudam a manter no corpo o gasto calórico
na digestão, evitando muita fome à noite e a absorção em demasia de
gorduras na próxima refeição.
Evite comer milho com manteiga ou margarina na beira-mar
Essas gorduras costumam rançar no calor da praia e aumentam muito o valor calórico desses alimentos. Prefira os milhos com um pouco de sal ou melhor ainda, sem sal.
Substitua o pastel frito e o peixe frito na praia
Se puder, opte por um sanduíche natural sem maionese – Além de ser mais magro, é muito mais saudável.Beba muita água, suco de frutas sem açúcar ou água de coco
O sol ajuda na desidratação, o que aumenta o risco do envelhecimento precoce da pele. Com o suor em excesso na praia é importante repor a toda hora os líquidos que o corpo perde ao longo do dia.
Coma alimentos ricos em betacaroteno
Cenoura, beterraba, mamão, morango,
espinafre são ricos em betacaroteno e ajudam a manter um bronzeado
bonito e garante a saúde da pele.
Ao acordar, faça um café da manhã reforçado
Caso fique mais de quatro horas na praia
ou na piscina, lembre-se de reforçar o seu café da manhã. Inclua
frutas, cereais integrais, leite ou iogurte e um ovo cozido. Além de
estar melhor nutrido desde cedo, é mais fácil evitar as bobagens que são
oferecidas por amigos ou vendedores na praia.
Coma saladas cruas nas refeições
Além de hidratar, elas contêm uma
quantidade ótima de fibras que auxiliam no funcionamento intestinal.
Tempere sempre com azeite de oliva e salpique gergelim. Eles são fontes
de cálcio e ômega 9.
Prefira picolés de frutas ou sorvetes de iogurtes tipo frozen
Além de hidratar e refrescar, picolés e sorvetes tipo Frozen são mais saudáveis, pois não possuem gorduras trans.
Seguindo essas Dicas seu dia na praia vai ser maravilhoso !!!
Beijos da Joy!!
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